jem nie jem

[...] z diety i tak czytałem aby dodawać stopniowo kalorie. Najpierw wyrównałem do 1500 kcal przez jeden tydzień. Potem dodawałem po 100 kcal. każdego tygodnia. Od dzisiaj jem 1800 kcal, jednak mimo tego ze dodaję je dalej chudnę w takim stopniu w jakim chudłem około 1kg na tydzień. Nie wiem czy to się unormuje czy też musze coś z tym zrobić. [...]

[...] czasu próbuję przybrać na masie, ale bez większego skutku. Zawsze pochłaniałem olbrzymie ilości jedzenia, ale korzystając z przeróżnych kalkulatorów, wyliczyłem, że nadal jem za mało. Uznałem, że czas porządnie zabrać się za to, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej nowej diety. Poniżej zamieszczam dzienniki dietetyczne dla różnych [...]

[...] mniej dale po flakach? 20-30mg tury czy 45 oxy? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem różnie, to zależy od ilości treningów w ciągu dnia, co najmniej 20-30 gram białka w posiłku a węgiel i tłuszcz tak jak potrzebuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] Trenowane wczesniej sporty: kickboxing ,boks,futbol amerykanski i mma odbyte cykle na suplementach : niytobolon , mono Diet:nie jest rygorystyczna ale kontroluje to co jem min. 5 posilkow dziennie Zalzezy mi glownie na sile przy zapasach poniewaz strasznie sie mecze przy nich trenowalem wczesniej boks i to jest zupleni inny rodzaj wysilku [...]

[...] Uprawiane inne sporty: dawniej siatkowka przez okolo 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak specjalnej rozpiski, ale jem 6 razy dziennie, bogata w białko Przeciwskaznania medyczne: nie moge mocno obciazac osiowo kregoslupa, poki co Zażywane suplementy: aktualnie brak

[...] 9,6g błonnika a samych węgli tam koło 60 (nie chce mi sie patrzeć teraz w tabele). W tym momencie mam nie liczyć wogóle węgli czy odjąc dajmy to te 2,88g z węgli gdy jem np 30 gram tych płatków? Z góry wielkie dzięki, przy okazji już zaznacze że jakby kto był chętny na sprawdzenie mi później dietki to ją tu wrzuce żeby nie robić [...]

[...] dietę np. od dietetyka czy po prostu lepiej nadal zdrowo sie odżywiać. Caly sęk w tym, ze staram sie nie jesc do syta, bo mam duzo tluszczu wokol brzucha, a jak sie najem to jeszcze bardziej mi ten brzuch hmm.. puchnie. Tylko, ze u mnie to 3 kęsy czegos i jestem praktycznie najedzona i jak jem dalej to co przygotowalam (kcal i makro musi [...]

[...] na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko Moim [...]

[...] w weekend, w poniedziałek rano naczczo ide zrobic badania i tego samego dnia juz chce wejsc na "bombę" ,w domu czeka na mnie prop z Bioniche+hcg+nolva(tamox). Aktualnie jem 7/8 posiłków dziennie,dzieki przerwą w pracy co 2h...po wejsciu na propa chce zwiększyć posilki do 10/dzień i w związku z tym pytanie: Czy dorzucić jeszcze więcej kcal [...]

[...] sztange z obciażeniem 40kg, drazek do podciagania, oraz hantle 7,5kg max na rekę, regulowane. ;> cały czas ulepszam, kiedys wstawie zdjecia ;] Zmienie sie, uda sie! Dieta?.. jem co w domu, nie stać mnie, może wtedy jak pojdę do pracy, lub pomoze mi ktos ułozyc tansza i sie zlituje nad mna; D staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, nie poje [...]

Hej ;) mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od [...]

[...] kilogram tygodniowo jak w zegarku, aż do momentu wzięcia kolejny raz kreatyny (wcześniej brałem jakieś 2 miesiące temu). Od 3 tygodni waga stoi, pomimo że jeszcze czyściej jem i jeszcze bardziej staram się ćwiczyć. Wiem, że kreatyna będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko co? [...]

[...] fizyczny i glutamina wydaje się świetnym pomysłem a kreatyna na zwiększenie masy mięśniowej i wytrzymałości brzmi fantastycznie! Nie mam diety, nie stać mnie na nią, jem to co mi się nawinie lub jaki dostanę posiłek, jedynie co to staram się by jeść więcej białka (kefiry, maślanki, twarogi, banany). Chciałem się teraz od was dowiedzieć, [...]

[...] silniejszym i bardziej wysportowanym. Nie ukrywam też, że zależy mi na tym, aby moje ciało dobrze wyglądało. Diety nie mam jeszcze ustalonej, ale tak jak mówiono mi zawsze jem to co jest zdrowe i dobre dla mnie samego. I tutaj mam pytanie: czy jest sens trenować, ćwiczyć w takim wieku? Bo od niektórych słyszałem takie opinie, że jestem za młody [...]

Witam, na początku chciałem przeprosić za założenie nowego tematu, dla wielu z Was odpowiedzi na moje pytania będą znajdować się w setkach już założonych wcześniej innych, podobnych do mojego, tematów. Przechodząc do sedna sprawy .... postanowiłem trochę nad sobą popracować. Obecnie ważę 73 kg przy 186 cm wzrostu ! Jestem wszędzie chudy jak [...]

[...] partii. Jeżeli to istotne, dodam do tego, że mam raczej budowę ektomorfika. Oprócz tego proszę o rozpiskę suplementów, które wspomogły by taki wysiłek. Aktualnie jem białko Treca Nitroprogen i węglowodany Olimpu. Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

[...] przy wzroscie 182cm. Staz treningowy to ponad 3 lata. Jesli chodzi o diete to staram sie wszystko liczyc, aczkolwiek jestem lekko w tym ograniczony (stolowka wojskowa takze jem to dostane na talerzu), braki uzupelniam bialkiem, do tego planuje jeszcze dorzucic kreatyne olimp xplode, witaminy olimp i bcaa. Od razu podkreslam, ze z przysiadami [...]

[...] Dieta: I platki,mleko,3-2jajka II chlebek zytni,serek wiejski. III Ryz+piers(oliwa,zielenina) IV trening.. w zaleznosci od czasu .wiec po posilku robie lub za 2 godz znowu jem ryz trening i po treningu. v kluchy+warzywa.(lub ser) platki,rodzynki lub migdaly VI pieczywo+wedlina VII przed snem . zytni+twarog Plan: 1.pon:klata bic- mysle dodac [...]

Witam was. Zalogowałem przed chwilą a od czasu do czasu przeglądam forum i znalazłem wiele ciekawych informacji. Mam nadzieje, że uda mi się uzyskac od was wiele cennych informacji. Mam 23 lata, ważę 77kg i od około roku robię pompki. O co mi chodzi? Głównie chciałbym nabrać jeszcze 5-7 kg. Przy założeniu, że nie dołożę znacząco tłuszczu. [...]

Cześć, Na koniec sierpnia ubiegłego roku całkowicie zerwałem wiezadlo krzyzowe przednie acl w kolanie. Przy okazji tego łąkotka przysrodkowa w tylnym rogu pękla. Pękniecie łakotki na szczescie było w strefie ukrwionej wiec mam nadzieje ze sie zrosla co na dniach bede potwierdzał rezonansem stawu. Jesli chodzi o wiezadlo to opis swiadczy o [...]